Die Feldenkrais Methode
Das Unmögliche wird möglich,
das Mögliche einfach und
das Einfache elegant (M. Feldenkrais)
Worum geht es bei der Feldenkrais-Methode?
Vielleicht ziehen Sie öfter die Schultern hoch oder beißen die Zähne zusammen ohne dass es Ihnen bewusst ist. In der Feldenkrais-Arbeit lernen Sie, Ihre Gewohnheiten wahrzunehmen und zu angenehmere Alternativen zu entwickeln.
Es wird mit sanften, aber ungewohnten Bewegungsabfolgen gearbeitet, die so gestaltet sind, dass unsere eingefahrenen Gewohnheiten unterlaufen werden und wir uns bewusst werden, was wir tatsächlich tun und ob das, was wir tun, auch unseren Absichten entspricht.
Auf diese Weise können im Nervensystem neue Verknüpfungen hergestellt werden, die zu echten und dauerhaften Veränderungen im individuellen Bewegungsablauf, im Körpergefühl und letztlich auch im Selbstbild führen.
Der Feldenkrais-Arbeit werden dieselben Lernprozesse stimuliert, die einem Baby nach und nach dazu verhelfen, all das zu lernen, was uns Erwachsenen so selbstverständlich ist: rollen, greifen, sitzen, gehen, laufen, sprechen und vieles mehr.
Wie geht das?
Feldenkrais-Lektionen können in Einzelarbeit oder in der Gruppe erteilt werden.
Gruppenstunden: „Bewusstheit durch Bewegung“
...werden verbal angeleitet. Jede/r Teilnehmer erforscht auf leichte, spielerische Weise eine Bewegung in verschiedenen, ungewohnten Variationen und erhält dadurch die Gelegenheit, feine Unterschiede wahrzunehmen und die individuell bestmögliche Alternative zu finden. Es werden also nicht „richtige“ Bewegungen nachgeahmt, sondern jede/r findet auf ihre/seine Art Lösungen für freiere, leichtere Bewegungen. Diese werden nach und nach von unserm Nervensystem in den Alltag übernommen.
Einzelstunden: „Funktionale Integration“
...sind speziell auf die Bedürfnisse und Fragestellungen der/des Lernenden ausgerichtet. Es liegen die gleichen neurophysiologischen Zusammenhänge zugrunde, nur dass hier die Lehrerin die/den Lernende/n nicht durch Worte, sondern durch Berührung führt. Es entsteht eine Art Kommunikation ohne Worte. Das passive Bewegt-Werden eröffnet oft einen direkteren und schnelleren Zugang zu neuen Bewegungsmustern, die im aktiven Bewegen leicht verborgen bleiben. Die sinnliche Erfahrung eines solchen neuen Bewegungsmusters kann dann in das eigene Repertoire aufgenommen werden. Selbst „eingefleischte“ Verhaltensweisen lassen sich so verändern.
Welche Veränderungen können Sie erwarten?
- Verbesserte Beweglichkeitgrößere Leichtigkeit bei der Bewegungsausführung
- erhöhte Leistungsfähigkeit und Ausdauer
- Abbau von Stress und Verspannungen
- funktionale Verbesserung bei Schmerz und Bewegungseinschränkung
- verbesserte Haltung und Koordination
- verbesserte Performance bei Sportlern, Schauspielern, Musikern, Tänzern
- erhöhte Lernfähigkeit und Kreativität
Für wen ist die Feldenkrais-Methode geeignet?
Für alle – unabhängig von alter, Beruf, Vorkenntnissen oder körperlicher Konstitution – die offen sind, sich auf neue Erfahrungen einzulassen, um ihre eigene Entwicklungsfähigkeit zu entdecken.
Menschen mit Bewegungseinschränkungen oder neurologischen Problemen profitieren dabei genauso wie jene, denen es auf Präzision in der Bewegung oder im Körperausdruck ankommt (Sportler, Musiker, Schauspieler...) oder die einfach an mehr Leichtigkeit und Geschmeidigkeit interessiert sind oder unnötige Spannungen abbauen wollen.
Für weitere, ausführlichere Informationen und Literatur siehe www.feldenkrais.de oder nehmen Sie mit mir Kontakt auf, in dem Sie hier klicken.